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Aunque no hay una respuesta en blanco y negro a la controvertida cuestión del entrenamiento cardiovascular frente al de resistencia, es de esperar que ahora esté un poco mejor equipado para elegir el adecuado, o idealmente, una mezcla de ambos, para sus objetivos personales.

La verdad es que el mejor enfoque suele ser elegir un programa de entrenamiento que incorpore una mezcla de modalidades cardiovasculares y de resistencia, así como equilibrio, entrenamiento de resistencia variable, terapia de frío/calor, atención plena y reducción del estrés, y acondicionamiento metabólico.

Para recapitular todos los puntos anteriores sobre el debate entre el entrenamiento cardiovascular y el de resistencia:

  • Comience por identificar y programar de acuerdo con sus objetivos.
  • Determine si sus objetivos se alinean más con el ejercicio aeróbico o anaeróbico.
  • Considere algunos de los beneficios únicos del entrenamiento de resistencia específicamente.
  • Programe sus entrenamientos de acuerdo con los métodos más beneficiosos para usted.
  • Coseche los beneficios de un programa de ejercicio equilibrado.

 

Fuente: https://bengreenfieldlife.com/article/cardio-vs-resistance-training/